Seniority - Mijn visie op Gezond en Fit Ouder Worden
Seniority - Mijn visie op Gezond en Fit Ouder Worden
Radmilo Soda
“In alle fasen in je leven is het belangrijk om te zorgen voor gezonde voeding, voldoende beweging, goede slaap en weinig stress, zodat je spijsvertering, stofwisseling, hormonen en immuunsysteem zo goed mogelijk blijven functioneren. Naarmate je ouder wordt, zul je jezelf meer moeten uitdagen om gezond te blijven en je energie te behouden, door bijvoorbeeld aan krachttraining te doen om je spiermassa op peil te houden, door gezond en vooral niet te veel te eten, door jezelf te blijven prikkelen om telkens iets nieuws te leren, én door een goede sociale omgeving te creëren waarin je je prettig voelt en je je emoties kunt uiten. Op die manier begin je vanaf je 50e met je tweede jeugd”, aldus Radmilo.
Gezond ouder worden suggesties
- Veerkracht voor veertigplus - ontdek het vermogen van je onbewuste (Marie Klaren)
- Gezond eten gezond, ouder worden-kookboek (Eric de Maerteleire)
- Blue zones kookboek - 100 recepten om 100 mee te worden (Dan Buettner)
- Het zelfhelend vermogen - Een revolutionair plan om je immuunsysteem te versterken en gezond ouder te worden (Deepak Chopra)
- Ikigai - de Japanse geheimen voor een lang, gezond en gelukkig leven ()
- 50-plus - Blijf fit, eet gezond! Ouder worden en fit blijven zonder ingewikkeld dieet (Laura van Hoogstraten)