Het voorkomen van winterdepressie en slaapproblemen door lichttherapie
De donkere winterdagen kunnen soms de oorzaak zijn van verschillende klachten, zoals vermoeidheid, lusteloosheid, slaapproblemen en depressieve gevoelens. Door middel van lichttherapie kunnen deze gezondheidsklachten verholpen worden. Daglicht reguleert ons bioritme en speelt een belangrijke rol in de aanmaak van serotonine en meletonine. Als je te weinig serotonine aanmaakt, dan ligt een winterdepressie (winter blues) op de loer. Een tekort aan melatonine kan tot slaapproblemen leiden.
Doordat we in de winter minder buiten komen en de lichtintensiteit veel lager is dan in de zomer kan ons bioritme worden verstoord. Ook de aanmaak van vitamine D wordt te gering bij een beperkte blootstelling aan zonlicht.
Een daglichtlamp is een lamp die daglicht nabootst, waardoor we toch het licht krijgen waar we behoefte aan hebben. Benieuwd naar de beste daglicht lampen van het moment? Wij hebben de beste opties voor je op een rijtje gezet.
Lees meer over lichttherapie tegen depressie…
Depressies veroorzaakt door psychosociale factoren kunnen behandelt worden d.m.v. hypnotherapie, EMDR en polyvagaaltherapie.
Dr. Fons de Vries
Praktijk Mental Balance
13 november 2023